Viete, že opakujúce ťažkosti s chrbticou aj pri bežnej záťaži môžu byť signálom oslabených svalov stabilizačných systémov.
Ak sa častejšie opakujú ťažkosti s chrbticou aj pri bežnej záťaži denného života, máte veľmi pravdepodobne oslabené hlboké svaly stabilizačného systému. Funkciu stabilizačného systému si môžete otestovať aj sami – napríklad stabilitou stoja na jednej nohe.
Tip: Ak vás len „bolí chrbát“ mali by ste myslieť na precvičovanie pohybov s rotačnou zložkou.
Pri pohybových aktivitách myslite na 2 základné zásady:
- nerobte prudké pohyby
- nerobte pohyby cez bolesť.
MUDr. Mareček z ProCare Trnavské Mýto vám vysvetlí, aké aktivity a pohyby môžete robiť aj napriek bolesti.
Rady našich lekárov nájdete v blogu O zdraví. Mohlo by vás zaujímať aj Nie všetky tuky škodia zdraviu.
Máte otázky ohľadom vášho zdravotného stavu? Vyskúšajte našu službu ProCare Lekár 24. Náš odborník na telefóne je tu pre vás 24 hodín/7 dní v týždni.
