Tak ako každý sval aj svaly chrbtice slabnú ak ich nezapájame. Čoraz viac svoj čas trávime činnosťami, pri ktorých je náš hlboký svalový stabilizačný systém doslova vypnutý.
Čím si môžeme ničiť chrbát pri každom kroku?
Z bežných denných aktivít nám škodí dlhé pasívne sedenie, povolené držanie tela či pomalá chôdza po tvrdých, rovných asfaltových alebo betónových povrchoch, ako aj prechádzka po nákupných centrách.
Ktoré pohyby prospievajú našej chrbtici?
Chôdza je jednou z nadprirodzenejších aktivít človeka. Aj keď je často nedoceňovaná. Chôdza v turistickom tempe po nerovnom povrchu, po kamienkoch, tráve alebo hline je veľmi prospešná pre našu chrbticu.
Taktiež chôdza s dlhými palicami známa ako nordic walking (severská chôdza), pri ktorej vďaka rotačným pohybom sa zapájajú aj hlboké svaly chrbtice.
MUDr. Mareček z ProCare Trnavské Mýto vám vysvetlí, ako môžu byť aj práce v záhrade prospešné našej chrbtici.
Rady našich lekárov nájdete v blogu O zdraví. Mohlo by vás zaujímať aj Nie všetky tuky škodia zdraviu.
Máte otázky ohľadom vášho zdravotného stavu? Vyskúšajte našu službu ProCare Lekár 24. Náš odborník na telefóne je tu pre vás 24 hodín/7 dní v týždni.
