Dlhodobé vykonávanie stereotypnej činnosti rukami, najmä zápästiami môže viesť k syndrómu karpálneho tunela.
Pri práci s počítačom používate zápästie na plné obrátky. Dlhodobé vykonávanie stereotypnej činnosti rukami, najmä zápästiami môže viesť k syndrómu karpálneho tunela. Práve z toho dôvodu toto ochorenie postihuje najčastejšie práve ruky. Ohrození sú ľudia vykonávajúci stereotypnú manuálnu prácu, ale aj tí, ktorí pracujú s počítačom.
Čo teda v skutočnosti syndróm karpálneho tunela poškodzuje?
Poškodený je stredový nerv, jeden z najdôležitejších nervov ruky. Práve stredový nerv prechádza spolu so svalovými šľachami ohýbačov prstov cez zápästie. Vďaka sústavnému alebo často opakovanému tlaku dochádza k poškodeniu nervu, a tým aj k zhoršeniu jeho cievneho zásobovania.
Najčastejšie prejavy, ktoré vás môžu postihnúť sú bolesti prstov a ruky, či mravčenie a pálenie. Narušená tak môže byť postupne sila v prstoch, cit v rukách, či jej obratnosť pri našich bežných činnostiach.
A ako to teda je s používaním rúk pri práci s počítačom?
Vysvetľuje fyziater, MUDr. Hedviga Králová, ProCare Medissimo, ktorá ako základ uvádza prevenciu. Podľa jej slov v dnešnej dobe nepatria postihnutí pacienti k ťažko pracujúcim, ale pacienti pracujúci za počítačom denne aj viac ako osem hodín. V rámci prevencie je základom ergonomizácia pracoviska, správne rozloženie pracovnej plochy a čo je najdôležitejšie, je nie len predlaktia, lakťa až po zápästný kĺb, ale predovšetkým tiež poloha celej ruky a jej položenie na myši.
Správna výška stola je kľúčová pre ergonomické sedenie. Umožňuje správne držanie tela, minimalizuje napätie v krku, ramenách a zápästiach a znižuje únavu. Ruky by mali pri práci zvierať 90° uhol, chodidlá byť pevne na zemi a monitor vo výške očí.
Ako predchádzať syndrómu krápaného tunela
Ako na záver doktorka Králová radí: „lakeť so zápästným kĺbom majú klesať smerom k myši, lakeť podopretý, palec roztiahnutý na myši a zápästný kĺb vypodložený napríklad gélovou podložkou. Veľkou pomocou je aj ergonomická klávesnica. Takto odľahčíme karpálnemu tunelu, aby nedochádzalo k jeho stiahnutiu.“
Práca v kancelárii v klimatizovaných priestoroch a v prievane nám v tejto súvislosti môže taktiež spôsobiť prechladnutie hornej končatiny. Preto pri ťažkostiach ruku a zápästie znehybnite a nezaťažujte. Na uvoľnenie napätia môžete užiť protizápalový liek, napr. ibuprofen a k úľave pomôže aj studený zábal.
Samozrejme, ak vaše ťažkosti pretrvávajú, je potrebné čo najskôr navštíviť ortopéda.
