Veľkým problémom tohto obdobia je dýchanie. Vdychujeme studený vzduch, čím sa zužujú dýchacie cesty a spôsobujú nám ťažkosti. Chrániť sa môžeme špeciálnymi šatkami na krk.
Základom je správny výber oblečenia. Ako sa vraví, neexistuje nepriaznivé počasie, iba nevhodne oblečení bežci. Súčasná bežecká móda ponúka nespočetné množstvo kvalitných, funkčných a aj módnych možností.
V prvom rade sa kladie dôraz na funkčné oblečenie, ktoré odvádza pot z tela na povrch hornej vrstvy- trička alebo nátelníka, z ktorého sa pot odparí.
V sychravých dňoch nezabudnite na nepremokavú bundu. Dlhé, úzke nohavice alebo tojštvrťové legíny spolu s podkolienkami sú tiež správnou voľbou. Jesenné a zimné obdobie si vyžaduje bežeckú funkčnú čiapku, keďže cez hlavu uniká veľká časť tepla.
Viac tipov, ako sa behať v zime a neohroziť svoje zdravie, vám prezradí úspešná slovenská bežkyňa a trénerka Romana Komarňanská.
Romana sa pravidelne umiestňuje v pretekoch od 5 do 42 kilometrov na najvyšších priečkach. Behu sa venuje takmer neustále, trénuje sama, ale má aj svojich zverencov. Behu sa venuje denne hodinu až dve, k tomu pridáva iné pohybové aktivity a regenerácia. Pre svojich zverencov pripravuje tréningové plány a aj ich vedenie.
Páčil sa vám tento článok? Viac rád si môžete prečítať v blogu O zdraví.
Máte otázky ohľadom vášho zdravotného stavu? Vyskúšajte našu službu ProCare Lekár 24. Náš odborník na telefóne je tu pre vás 24 hodín/7 dní v týždni.
