Zimné športy prinášajú radosť, adrenalín a svižný pohyb na čerstvom vzduchu. Pády na ruku, prudké rotácie alebo nárazy môžu viesť k bolestivým poraneniam, ktoré dokážu zastaviť celú sezónu. Nemusí sa to však tak skončiť.
V Nemocnici Medissimo v Bratislave vám dokážeme pomôcť ešte predtým, než sa zranenie objaví – pretože najlepšou liečbou ramena je prevencia. A ak sa úraz (a nielen ramena) predsa len prihodí, sme tu, aby ste sa k zimným športom mohli bezpečne a bez bolesti vrátiť.
Lyžujte naplno, ramená bez bolesti
Zasnežené svahy volajú a vy sa neviete dočkať sezóny zimných športov. Vedeli ste však, že ramená sú pri lyžovaní, snoubordovaní či skialpe často ohrozené? Správna príprava je kľúčová – zahŕňa rozcvičku a posilnenie ramien, ktoré znižujú riziko úrazov a umožňujú užiť si svah naplno, bez bolesti a obmedzení.
Príprava na lyžiarsku sezónu
Naši odborníci dokážu zhodnotiť stav ramenného kĺbu, svalov aj vašej celkovej kondície, ktoré sú pri zimných športoch kľúčové. Mnohé zranenia ramena totiž nevznikajú len po páde, ale aj v dôsledku preťaženia, oslabeného stabilizačného svalstva, nesprávnej techniky či dlhodobých pohybových nerovnováh.
Rovnako dôležité však je, že riziko úrazu ramena môže ovplyvniť aj stav ďalších častí tela.
Slabé alebo nestabilné kolená, nedostatočne pohyblivé bedrá či dokonca plochá noha, ktorá mení spôsob zaťaženia celých dolných končatín, môžu viesť ku kompenzáciám a k nesprávnym pohybovým vzorom. Tie sa následne prenášajú až do ramien, ktoré pri páde alebo záťaži utrpia najviac.
Ako znížiť riziko zranenia ramena pri zimných športoch?
Správna príprava, cielené posilnenie, včasná rehabilitácia a poznanie vlastných limitov výrazne znižujú riziko úrazu — nielen ramena, ale aj celého pohybového aparátu.
• Doprajte si silovú a stabilizačnú prípravu celého tela.
• Pred každým lyžovaním sa dynamicky rozhýbte (10 minút stačí).
• Skontrolujte si výstroj a správnu techniku držania lyžiarskych palíc.
• Jazdite primerane svojim schopnostiam.
Zranené rameno – dvojka medzi úrazmi na svahu
Milovníci zimných športov poznajú pád na rameno. Náraz na tvrdú podložku môže byť pre tento kĺb vážnym problémom. Zväčša ho sprevádza prudká bolesť a nehybnosť ramena. „Pri zimných športoch dochádza najčastejšie k vykĺbeniu ramena, tento stav si vyžaduje okamžitý zásah. Po takomto úraze odporúčame ešte komplexnú diagnostiku na špecializovanom pracovisku, pretože mohlo dôjsť aj k poškodeniu manžety rotátorov, čo sa môže prejaviť neskôr,“ vysvetlil, primár ortopédie v Nemocnici Medissimo MUDr. Norbert Krajcsovics, ktorý sa špecializuje na ramenný kĺb.
Rotátorová manžeta a vykĺbenie ramena – prevencia, rehabilitácia a liečba
Aj pri úraze ramena zohráva úlohu čas. Čím skôr sa s nami skontaktujete, tým máte vyššiu šancu, že sa k svojmu obľúbenému zimnému športu vrátite rýchlo a bez komplikácií.
Včasná a presná diagnostika spolu so správne nastavenou liečbou sú kľúčom k úspešnému návratu na svah – či už ide o vykĺbené rameno, poranenie rotátorovej manžety, alebo dokonca o zlomeninu ramena či kľúčnej kosti, ktoré sa pri pádoch na svahu vyskytujú častejšie, ako by sa mohlo zdať.
V Medissime vyhodnotíme rozsah poškodenia, nastavíme liečbu a prevedieme vás celým procesom návratu k pohybu tak, aby ste športovali opäť bezpečne a bez bolesti.
Typy zranení ramena pri lyžovaní
| Typ zranenia | Mechanizmus / príčina | Príznaky | Odporúčaná liečba | Približný čas liečby / rehabilitácie |
|---|---|---|---|---|
| Vyvrtnutie (subluxácia alebo dislokácia ramena) | Pád na vystretú ruku alebo rameno, náraz | Intenzívna bolesť, deformita, nemožnosť pohybu, opuch | Repozícia (nastavenie kĺbu) + ortéza + rehabilitácia | 4 – 8 týždňov |
| Natiahnutie alebo natrhnutie väzov (rotátorová manžeta) | Pády, prudké rotácie ramena | Bolesť pri pohybe, slabosť, obmedzený rozsah pohybu | Konzervatívna liečba – odpočinok, fyzioterapia | 6 – 12 týždňov |
| Natrhnutie svalov rotátorovej manžety | Silný pád alebo náraz na rameno | Bolesť, opuch, slabosť ramena | Konzervatívne alebo chirurgické riešenie podľa rozsahu | 3 – 6 mesiacov |
| Zlomeniny kľúčnej kosti alebo ramena | Priame pády, zrážky | Bolesť, opuch, deformita, obmedzený pohyb | Ortopedická liečba, prípadne operácia | 6 – 12 týždňov podľa závažnosti |
| Nárazové poranenia chrupavky a labruma | Pád, náraz do tvrdého podkladu | Bolesť ramena, pocit „vyskočenia“ ramena, nestabilita | Konzervatívna liečba alebo artroskopická operácia | 6 – 12 týždňov (rehabilitácia) |
Rekreační športovci v profesionálnej starostlivosti
Odborníci z Nemocnice Medissimo sú skúsení aj v diagnostike a v riešení menej bežných, ale stále typických zimných športových úrazov, akým je napríklad aj tzv. lyžiarsky palec. Ide o poranenie palca u lyžiara, bežkára či skialpinistu, ktorý mu spôsobí palička. Tiež na úrazy zo sánkovania a z ľadových korčúľ.
Ak sa zraníte pri ktoromkoľvek zo spomínaných športov, môžete sa spoľahnúť, že v príjemnom prostredí Nemocnice Medissimo na brehu bratislavského jazera Draždiak vieme takýto úraz precízne, kvalitne a komplexne vyriešiť, navyše sa vám aj časovo prispôsobíme. A je jedno, či ste vrcholový športovec alebo iba nadšenec, ktorý práve začína s nejakým športom, ku každému pristupujeme individuálne a v súlade s najmodernejšími postupmi. Veľký dôraz kladieme na cielenú rehabilitáciu a fyzioterapiu.
Rýchly návrat na svah sa začína správnou liečbou
Keď chcete mať rameno zasa vo forme, a to čím skôr, obráťte sa neodkladne na odborníkov, ktorí sa denne ramenným kĺbom u športovcov venujú a rozumejú im.
Neodkladajte svoj problém, kedykoľvek sa s nami poraďte!
V ortopedickej časti Nemocnica Medissimo ponúka široké spektrum služieb s komplexnou diagnostikou, celú škálu operačných výkonov od artroskopických operácií až po primárne náhrady kĺbov. V prípade záujmu o služby Sportclinic nám zavolajte na 02 622 475 92 alebo vyplňte formulár a my sa vám ozveme.
