Depresia je choroba, ktorá sa nedá prekonať vôľou. Keď sme depresívni, venujeme sa málo alebo vôbec príjemným aktivitám, a čím menej príjemných činností robíme, budeme tým viac depresívni.
Je to bludný kruh, ale, našťastie, funguje to aj opačne. Čím viac príjemných aktivít zaradíme do bežného života, tým menej depresívne sa cítime, a čím menej depresívne sa cítime, tým viac príjemných aktivít budeme pravdepodobne vykonávať.
Depresia je viac ako smútok, je to komplexný telesný a psychický stav, zasahuje náladu, telesné pocity, správanie aj myslenie.
Ako rozpoznať depresiu?
AKO SA CÍTIM?
Smutne, strašne, bez radosti, bez záujmu, beznádejne, vystrašene, poškodene, netrpezlivo, na dne, unavene, bez východiska, nič ma neteší, bez duše.
ČO CÍTIM V TELE?
Bolesti hlavy, búšenie srdca, bolesti žalúdka, nutkanie na močenie, nezáujem o sexualitu, celkovú slabosť, závraty, stratu elánu, energie, nespavosť, nechuť do jedla.
AKO SA SPRÁVAM?
Nič nerobím, stále premýšľam, o nič sa nepokúšam, neviem sa rozhodnúť, neviem sa rozhýbať, nedokončím nič, neviem sa sústrediť, som bez vôle.
AKO ROZMÝŠĽAM?
Som neschopný, som vinný, musím zomrieť, som škaredý, som nula, budem potrestaný, za nič nestojím, nikto ma nepotrebuje, som nešikovný a hlúpy, moja minulosť je zlá a budúcnosť ešte horšia, nikto ma nemá rád.
Aké sú varovné signály a príznaky depresie?
Pociťujete zvýšenú záťaž pri práci, častejšie sa dostávate do konfliktov alebo nahromadili sa vám povinnosti a vy nevie, čo ďalej od zúfalstva? Môže ísť o varovné signály nastupujúcej depresie.
Depresia sa často prejaví, ak zažijeme stratu či už ide o stratu blízkej osoby, stratu zdravia, stratu zamestnania alebo prežívame finančnú tieseň.
Medzi varovné príznaky depresie patria najčastejšie:
- nespavosť
- únava
- nechutenstvo
- strata radosti,
- precitlivenosť,
- plačlivosť,
- nespokojnosť
- nepokoj,
- podráždenosť,
- pocity menejcennosti,
- pocity viny a výčitky,
- smútok a pesimizmus.
Čo robiť počas depresie?
- Ujasnite si, že depresia je choroba, ktorá je liečiteľná.
- Dôverujete svojmu lekárovi.
- Skúste robiť to, čo dokážete a čo vás pritom nezaťažuje.
- Venujete sa príjemným aktivitám.
- Ťažšie a dlhšie činnosti si rozdeľte a doprajte si oddych.
- Udržujte kontakt s blízkymi ľuďmi.
- Pokiaľ vás prepadávajú myšlienky na samovraždu, povedzte to svojim blízkym a hlavne svojmu lekárovi.
- Môžete plakať, kedykoľvek potrebujete.
- Vysvetlite svojej rodine, že depresia nie je slabosť, ale choroba, ktorá je liečiteľná.
Čo nerobiť počas depresie?
- Neklaďte si náročné úlohy a ciele.
- Nerobte závažné rozhodnutia.
- Neporovnávajte aktivitu v chorobe so svojou aktivitou v zdraví.
- Nepresviedčajte sa, že depresiu prekonáte vôľou.
- Nepokúšajte sa depresiu prespať.
- Nedôverujte svojim pesimistickým myšlienkam.
- Neverte ľuďom, ktorí vás nabádajú, aby ste sa vzchopili.
- Necestujte na dovolenku.
- Nečakajte od liečby zázraky za niekoľko dní.
- Neukončite predčasne liečbu, aj keď sa už budete cítiť dobre.
Liečba depresie
Najúčinnejšia liečba depresie je komplexná, t. j. vyvážená kombinácia biologických a psychosociálnych metód podľa štádia a príznakov ochorenia.
Mýty a povery o užívaní antidepresív
MÝTUS 1
Škodlivosť antidepresív
Pod vplyvom týchto liekov to už nebudem naozaj ja, budem neprirodzený. Všetky lieky sú zdraviu škodlivé, a preto nebezpečné. Tieto lieky sú návykové, ak ich budem užívať, budem od nich závislý.
SKUTOČNOSŤ
To, čo vás mení, je choroba, nie liečba. Antidepresíva zmierňujú depresiu a vedú k tomu, že človek je viac sám sebou a správa sa prirodzenejšie. Antidepresíva sú menej škodlivé ako depresia sama. Žiadne z antidepresív nevedú k liekovej závislosti.
MÝTUS 2
Vedľajšie účinky antidepresív
Vedľajšie účinky budú veľmi nepríjemné.
SKUTOČNOSŤ
Vedľajšie účinky sa niekedy objavujú, sú však prechodné. Vo väčšine prípadov sa objavujú len na začiatku užívania lieku.
MÝTUS 3
Predávkovanie liekmi na deprepsiu
Ak stratím hlavu a kontrolu nad sebou, môžem s nimi spáchať samovraždu.
SKUTOČNOSŤ
Pri predávkovaní sú niektoré antidepresíva nebezpečné. Vývoj antidepresív smeruje k liekom, ktoré nie sú toxické a ani pri predávkovaní nemôžu ohroziť život. Ak sa cítite v nebezpečenstve, dajte si predpísať len menšie množstvo liekov a navštevujte svojho psychiatra častejšie.
MÝTUS 4
Prečo liečit depresiu liekmi
Nechcem užívať žiadne psychiatrické lieky, lebo nie som na tom až tak zle, a ani nechcem, aby ma považovali za blázna. Mal by som sa vzchopiť a dostať sa z toho vlastnou vôľou. Je zahanbujúce, ak to nedokážem bez liekov.
SKUTOČNOSŤ
Antidepresíva sú proti depresii, stabilizujú náladu. Teda, ak vám lekár predpíše antidepresíva, znamená to, že máte ,,chorú náladu“, a nie, že ste blázon. Depresia je choroba, ktorá sa nedá prekonať vôľou. Vlastná neúspešná snaha prekonať depresiu vôľou vedie k nárastu pocitov viny a k ďalšiemu zhoršeniu depresie.
MÝTUS 5
Vplyv antidepresív na pamäť
Keď budem užívať lieky, budem mať len nepríjemnosti, bude mi horšie, bude to na mne vidno a budú ma odsudzovať. Lieky mi zhoršia pamäť.
SKUTOČNOSŤ
Väčšina ľudí vo vašom okolí nebude vedieť, že užívate lieky, pokiaľ im to sami nepoviete. Zhoršené sústredenie a pocit narušenej pamäti patria k typickým prejavom depresie. Lieky, ktoré zlepšia depresiu, pomôžu zlepšiť sústredenosť a odstránia pocity narušenej pamäti.
MÝTUS 6
Alkohol a lieky na depresiu
Alkohol mi pomôže skôr ako lieky.
SKUTOČNOSŤ
Niektorým ľuďom sa po vypití alkoholu naozaj uľaví. Nasledujúce dni sa však depresia zhorší, pretože alkohol vedie k rýchlym stratám neuroprenášačov, ktorých je u depresívnych ľudí už aj tak málo.
Túto radu pre vás vypracovala Mgr. Magdaléna Kureková, hlavná sestra pre odbor psychiatria siete nemocníc Svet zdravia.
