Prejsť na obsah
ProCare

Krása, šport a relax

  • 16.01.2018 | Blog

    Nesprávny výber tenisiek môže ovplyvniť zdravie nôh

    Výber tenisiek na behanie nie je až taká jednoduchá záležitosť. Nesprávnym výberom môže dôjsť k preťaženiu určitých partií na nohe, čo môže mať za následok celú škálu nepríjemností, od lokálnych mozoľov, cez ťažkosti so šľachami až po únavové zlomeniny. V prvom rade je potrebné odpovedať si na otázku, na akom povrchu budem behávať. V zásade…
  • 09.01.2018 | Blog

    Načo si dať pozor pri behu v zime?

    Veľa bežcov predpokladá, že v zimnom období konečne odpadajú vysoké energetické nároky na chladenie organizmu, a preto budú bežať rýchlejšie alebo zabehnú dlhšie trate. No nemusí to byť vždy pravda. Faktor počasia dokáže mnohých bežcov potrápiť najmä v zime. Je potrebné brať do úvahy nielen absolútnu teplotu, ale aj rýchlosť vetra. Na pocitovej teplote záleží…
  • 04.01.2018 | Blog

    Beh v zime. Áno alebo nie?

    Behanie je úžasné v tom, že ho môžete vykonávať počas celého roka a takmer všade. Zima možno nie je pre mnohých to najpríjemnejšie obdobie na behanie, ale so správnymi zásadami a oblečením sa to dá všetko zmeniť. Chladné počasie spojené s mrazmi, sychravým počasím je oproti letnému obdobiu častokrát pre naše telo lepšie, pretože spôsobuje…
  • 19.10.2017 | Krása, šport a relax

    Posilňovanie chrbtice počas sedenia

    Dlhé sedenie má negatívne účinky na svaly, kĺby a najviac pri ňom trpí chrbtica. Avšak aj počas sedenia v práci si môžete precvičovať chrbticu a brucho.   Naša chrbtica je stavaná na pohyb a nie na dlhodobé sedenie napr. pri počítači v práci alebo doma pred televíziou. Existuje niekoľko účinných cvičení, vďaka ktorým precvičíte priečny…
  • 25.09.2017 | Krása, šport a relax

    Tabletka chrbtici pohyb nenahradí

    Na jednorázové násilie je platnička odolná. Ale opakovaným neprimeraným zaťažovaním dochádza k pretrhaniu jej tuhého väzivového obalu a následného vysúvania mäkkého rôsolovitého jadra a v konečnom dôsledku k stlačeniu nervu.   Pri opakovane poškodzovanej platničke potom aj jeden relatívne bežný pohyb môže viesť až k operácii. Ťažkosti s chrbticou sa nedajú vyliečiť, dajú sa dostať…
  • 21.09.2017 | Krása, šport a relax

    Cvičíte na chrbát naozaj správne?

    Aj ľudia, ktorí nemajú problém s chrbticou, cvičia teda preventívne, by v zásade mali byť inštruovaní školeným pracovníkom. Ľudia s chrbticovými ťažkosťami by mali cvičiť pod dohľadom odborníka, ktorí ich naučí správne vykonať cvik.   Odborné vedenie cvičenia je dôležité, lebo keď pacient cvičí podľa textu, obrázku či videa, nemá spätnú väzbu, kontrolu či cvičenie…
  • 15.09.2017 | Krása, šport a relax

    Ako postupovať po operácii chrbtice

    Pohyby s rotačnou zložkou sú ako kompenzačnou zložkou vhodné aj u ľudí, ktorí nadmerne zaťažujú chrbticu fyzickou prácou. Zdá sa, že pri fyzickej práci máte pohybu dosť, ale nejedná sa o pohyb liečebný, skôr škodlivý.   V prípade, že preťažujete svoju chrbticu fyzickou záťažou alebo prácou, je dôležité, aby po námahe nasledovalo kompenzačné, relaxačné a uvoľňujúce…
  • 07.09.2017 | Krása, šport a relax

    Kedy je vhodné cvičiť na chrbticu

    Nielen pri pohyboch s rotačnou zložkou, ale absolútne pri všetkých pohyboch platí – ak vás bolí chrbát, nemôžete pohyby robiť cez bolesť. Ak chceme cvičiť bezpečne, je dôležité vyhýbať sa cvikom, ktoré sú bolestivé alebo provokujú bolesť. Cvičenia s rotačnou zložkou vylučujeme v akútnom štádiu ochorenia chrbtice ako napr. výhrez (vysunutie) medzistavcovej platničky. Cvičenie s rotačnou…
  • 30.08.2017 | Krása, šport a relax

    Rotačné pohyby nemusia chrbtici škodiť

    Sú typy pohybov, bez ktorých sa chrbtica nevylieči. Ak vás “bolí chrbát” mali by ste myslieť na precvičovanie pohybov s rotačnou zložkou.   Často sa stretávame s odporúčaním, že pri liečbe ochorení chrbtice sú rotačné pohyby škodlivé. Avšak prakticky každý náš pohyb pri denných aktivitách má aj rotačnú zložku. Preto je dobré nezabúdať aj na…