Mnohí z tých, ktorí trpia bolesťami chrbta, už pravdepodobne počuli o SM systéme, rehabilitačnej metóde, ktorej pravidelné cvičenie posilní chrbtové svaly a bolesti miznú.
Metódu vymyslel a prepracoval český lekár MUDr. Richard Smíšek a jej účinnosť preverili mnohí odborníci. Vďaka cvičeniu SM systému sa aktivujú svaly, ktoré pôsobia na stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice.
Vďaka jej spevneniu a zlepšeniu pružnosti i pohyblivosti sa bolesti chrbta úplne vytratia. V Nemecku dokonca niektoré zdravotné poisťovne svojim klientom preplácajú túto veľmi efektívnu rehabilitáciu na chrbát i celé telo pomocou špeciálnych gumených lán.
Komu je cvičenie určené?
SM cvičiaca metóda sa skladá zo súboru cvikov so špeciálnymi elastickými lanami, ale aj s balančnou podložkou a s 2 palicami pre správny nácvik chôdze. Podľa MUDr. Smíška sa dá pravidelným cvičením SM systému dosiahnuť obnovenie narušenej špirálovej stability takmer u každého človeka a zbaviť sa tým bolesti chrbta. Cvičiť môžu mladí aj starí, deti aj tehotné ženy, a význam má aj pre profesionálnych športovcov. Samozrejme, cviky sú prispôsobené výkonnosti.
SM systém pomôže nielen chrbtici
Ak vás bolieva chrbát, bedrové, kolenné, ramenné kĺby alebo klenba na chodidle, rozhodne by ste cvičenie SM systému mali zvážiť. Je účinnou pomocou hlavne pre tých, ktorí trpia:
- akútnymi bolesťami chrbta,
- skoliózou,
- spinálnou stenózou – vážnejšie diagnózy,
- problémami s chrbticou,
- poruchami držania tela,
- stuhnutým svalstvom krku,
- bolesťou chrbta v oblasti lopatiek,
- ochabovaním svalstva chrbta,
- plochými nohami.
Ako cvičiť SM cvičenia proti bolesti chrbta
Na cvičenie sa využívajú rôzne polohy a pozície v stoji, v sede či na jednej nohe. Nevyhnutnou súčasťou SM systému je špeciálne elastické lano, ktoré na jednej strane kladie odpor pri vykonávaní jednotlivých cvikov a na druhej strane ho musíte brzdiť. Keď zvládnete základné cviky, môžete využiť tiež balančnú podložku.
Výsledkom pravidelného cvičenia môže byť:
- liečba vyklenutej medzistavcovej platničky,
- prevencia bolestí a degeneratívnych zmien na chrbtici,
- liečba skoliózy,
- korekcia plochonožia,
- zlepšenie stability a chôdze,
- uvoľnenie kĺbov.
