Máte pripravené zásoby alkoholu, džúsov a bublinkových nápojov, ktorými hodláte zaliať štedrovečerné menu? Ťažké jedlá by potrebovali odľahčiť správnym pitným režimom. Pivo, vaječný likér či sýtené malinovky tam určite nepatria.
Všetky druhy alkoholu pri nadmernom požití dráždia trávenie
Príležitostný sviatočný prípitok je v poriadku. Červené víno obsahuje dôležité antioxidanty, pivo vitamíny skupiny B, ktoré zdraviu prospievajú. No všetky prínosy alkoholu sa týkajú výlučne striedmeho pitia. To znamená, že si častejšie ako trikrát do týždňa nedoprajte viac ako tri deci vína, malé pivo alebo štamperlík, ideálne ani tie.
Pri nadmernom požití alkoholu sa zhoršujú mentálne funkcie. A navyše obsahuje skryté kalórie. Z dlhodobého hľadiska popíjanie červeného vína môže narušiť spánok, plodnosť či zafarbiť zubnú sklovinu. Pivo dráždi záhu či prispieva k tvorbe nebezpečného brušného tuku. Všetky druhy alkoholu pri neuváženej spotrebe môžu viesť k obávaným civilizačným ochoreniam srdca a ciev, cukrovke i k rakovine.
Problémy v sýtených malinovkách sú cukor, umelé sladidlá a bublinky
V americkej štúdii mali ženy počas dvadsiatich rokov dané konzumovať dva a viac sýtených nápojov s umelými sladidlami. Funkciu obličiek mali zhoršenú o 30% oproti tým, čo ich nepili. Z dlhodobého hľadiska popíjanie sladkých vôd prispieva k nadváhe, k poškodzovaniu zubnej skloviny a zubnému kazu.
Už menej sa vie, že zubnú sklovinu ohrozujú aj bublinky pre kyselinu citrónovú a fosforečnú. Možno si ich radi doprajete, aby ste pomohli tráveniu. Je pravda, že oxid uhličitý stimuluje činnosť žalúdka a žalúdočných štiav a tým i pohyb čriev. Ak ho však vypijete veľa, koledujete si o nafukovanie, pocit plnosti a príznaky dráždivého čreva.
Najvhodnejším nápojom je čistá voda
Neobsahuje žiadny cukor ani kalórie, okrem vodíka a kyslíka navyše obsahuje vápnik a horčík. Ani s ňou to však nepreháňajte. Zdravých je maximálne osem pohárov denne. Pite priebežne, nie nárazovo, ideálne medzi dvoma jedlami.
Minerálky konzumujte skôr výnimočne, všímajte si obsah minerálov a podľa toho ich striedajte. Ak máte problém so stresom, voľte tie s horčíkom. S vysokým krvným tlakom sa vyhnite tým, s vysokým obsahom sodíka. Nezabudnite, že každodenné pitie by mohlo zaťažiť obličky.
Skúste radšej prírodné zbrane na trávenie, proti vírusom i stresu
Počas sviatkov potrebujete upokojiť často nielen trávenie, ale aj úzkosť a depresiu, či pomôcť predísť typickým zimným virózam. Ktoré čaje sú najvhodnejšie?
- Mäta je výborná na trávenie. Čaj z tejto byliny pomôže upokojiť bolesť brucha, kŕče i pálenie záhy. Osviežujúci mentol navyše uvoľní hlieny.
- Zeler na stres. Zelerová vňať obsahuje minerály, ktoré pomáhajú redukovať hladiny stresového hormónu kortizolu v tele. Ten sa zároveň podieľa na stúpajúcom krvnom tlaku.
- Lipa proti horúčke. Pomáha hlavne pre potopudné účinky. Vypotenie zaženie horúčku a pomôže predísť horšiemu priebehu virózy. Okrem toho telo zbavuje hlienov, uvoľňuje kŕče a podporuje trávenie.
- Levanduľa na nervy. Táto aromatická rastlina účinkuje nielen proti bolesti, ale aj proti nervovému podráždeniu. Upokojuje psychiku a podporuje prietok krvi.
- Medovka na úzkosť. Ak je toho na vás veľa, medovka pomôže pri nervozite a únave, zlepší pozornosť, zmierni bolesti hlavy i problémy s trávením.
- Harmanček proti zápalu. V štúdiách sa dokázalo, že harmanček v tele spúšťa podobnú reakciu ako protizápalové lieky. Ak na vás z vyčerpania zo sviatkov niečo lezie, je to ideálny nápoj.
Pripravte sa na zimné mesiace a oslabenú imunitu vďaka vitamínovým balíčkom!
