Viete, že opakujúce ťažkosti s chrbticou aj pri bežnej záťaži môžu byť signálom oslabených svalov stabilizačných systémov.   Ak sa častejšie opakujú ťažkosti s chrbticou aj pri bežnej záťaži denného života, máte veľmi pravdepodobne oslabené hlboké svaly stabilizačného systému. Funkciu stabilizačného systému si môžete otestovať aj sami – napríklad stabilitou stoja na jednej nohe. Tip: Ak…

Hyperlipidémia znamená zvýšenú hladinu lipidov (tukov), vrátane cholesterolu a triglyceridov v krvi. Zvýšená hladina tukov môže byť spôsobená vysokým kalorickým príjmom alebo môže mať genetický pôvod.   Môžu sa tuky v cievach ukladať aj chudým ľuďom? Asi u 20% ľudí, ktorí napriek tomu, že sa zdravo stravujú a majú aktívny životný štýl, je zvýšený výskyt tukov…

Tak ako každý sval aj svaly chrbtice slabnú ak ich nezapájame. Čoraz viac svoj čas trávime činnosťami, pri ktorých je náš hlboký svalový stabilizačný systém doslova vypnutý.   Čím si môžeme ničiť chrbát pri každom kroku? Z bežných denných aktivít nám škodí dlhé pasívne sedenie, povolené držanie tela či pomalá chôdza po tvrdých, rovných asfaltových…

Tuky potrebuje ľudské telo ako jeden zo základných zdrojov energie. Ich funkcia je nenahraditeľná pri ochrane vnútorných orgánov pred mechanickým poškodením. Dôležité sú aj pri využití vitamínov rozpustných v tukoch.   Naša strava obsahuje niekoľko typov tukov, niektoré sú potenciálne škodlivé, najmä ak sa konzumujú v nadmernom množstve. Iné sú však zdraviu prospešné a pre…

Naša chrbtica na to, aby bola dostatočne stabilná, potrebuje oporu svalov. Nielen chrbtových, ale aj brušných.   Potrebuje chrbtica tehličky na bruchu? Svaly brušného lisu priamy sval brušné svalstvo, bránica, svalstvo panvového dna. V oblasti brušného svalstva nie je z hľadiska ochrany chrbtice až taký dôležitý priamy sval tzv. tehličky na bruchu. Podstatné sú šikmé…

Je mnoho typov tukových častíc, avšak medicínsky najvýznamnejšie sú cholesterol HDL, LDL a triglyceridy.   Existujú dobrý a zlý cholesterol? Triglyceridy sa tvoria v tele zo stravy bohatej na cukry, vrátane alkoholu. Pod zvýšené hodnoty cholesterolu sa podpisuje mastná strava, nezdravý životný štýl, ale aj genetické faktory. Na ich stanovenie sa zameriava väčšina krvných testov. Cholesterol…

Nie každý pohyb, ktorý vykonáme, je dobrý pre našu chrbticu. Absolútne nevhodné pre chrbticu sú všetky prudké a švihové pohyby.   Pohyby, ktoré najviac zaťažujú chrbticu Rotačné pohyby spojené so záťažou vo zvislej osi chrbtice najviac zaťažujú medzistavcovú platničku. Tieto pohyby zabezpečujú krčná a hrudná chrbtica. Pričom krížová by mala ostať stabilná a pevná ako oporný pilier…

Tuky majú v tele nenahraditeľnú funkciu. Ľudské telo ich potrebuje ako jednu z foriem energie. Sú stavebnou zložkou dôležitých hormónov, chránia orgány pred mechanickým poškodením, ale aj pomáhajú udržiavať telesnú teplotu.   Naša strava obsahuje rôzne typy tukov. Niektoré sú potenciálne škodlivé, najmä ak sa konzumujú v nadmernom množstve. Podstatným faktorom tukov je ich zloženie…

Na našej pokožke môžeme pozorovať niekoľko anomálií alebo útvarov. Medzi ne patria aj znamienka. S rastúcim vekom, rastie aj počet materských znamienok. Čím väčší počet znamienok máme, tým by sme mali viac dbať na prevenciu.   Znamienka sú ohraničené kožné anomálie, ktoré sa vyskytujú skoro u každého človeka v menšej alebo väčšej miere. Klinicky kožné…